Sopa de Pollo Casera para Enfermos: Receta Nutritiva y Reconfortante

Nada reconforta tanto como un plato caliente de sopa de pollo cuando estamos enfermos. Esta receta clásica, llena de nutrientes, hidrata y fortalece el sistema inmunológico. Es fácil de hacer y perfecta para aliviar los síntomas del resfriado o la gripe, estómago o personas convalecientes. A continuación te mostramos cómo hacerla.

Ingredientes

• 1 pechuga de pollo con hueso
• 2 litros de agua
• 2 zanahorias en rodajas
• 1 rama de apio picada
• 1 cebolla mediana picada
• 2 dientes de ajo triturados
• 1 papa mediana en cubos
• 1 puñado de fideos finos (opcional)
• 1 cucharadita de sal
• 1/2 cucharadita de pimienta
• 1/2 cucharadita de cúrcuma (opcional, para propiedades antiinflamatorias)
• Jugo de medio limón
• Perejil fresco picado para decorar

Preparación

1. En una olla grande, colocar la pechuga de pollo y los 2 litros de agua. Llevar a ebullición y retirar la espuma que se forme en la superficie.
2. Agregar la zanahoria, apio, cebolla, ajo y papa. Reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante 40 minutos.
3. Retirar la pechuga de pollo, desmenuzar la carne y descartar los huesos. Volver a incorporar el pollo desmenuzado a la olla.
4. Si deseas agregar fideos, incorpóralos en este momento y cocina por 5-7 minutos adicionales.
5. Sazonar con sal, pimienta y cúrcuma. Remover bien y apagar el fuego.
6. Exprimir el jugo de medio limón y mezclar.
7. Servir caliente con perejil fresco picado.

Versión para problemas digestivos

Si la receta es para alguien con problemas digestivos más severos o en recuperación de una cirugía, puedes hacer estos ajustes:

• Omitir el ajo y la pimienta para evitar irritaciones.

• Colar el caldo y servir solo el líquido.

• Sustituir los fideos por arroz para una mejor digestibilidad.

• Agregar un poco de jengibre para aliviar malestares estomacales.​

Beneficios y para quién es recomendada

Esta sopa de pollo es ideal para:

• Personas con gripe o resfriado: hidrata y fortalece el sistema inmunológico.

• Pacientes en postcirugía: fácil de digerir y rica en proteínas para la recuperación de tejidos.

• Personas con problemas digestivos o diarrea: ayuda a rehidratar y aporta nutrientes suaves.

• Personas con fatiga o debilidad: energética sin ser pesada para el estómago.

Tips y Trucos

• Para un sabor más profundo, usa caldo de pollo casero en lugar de agua.

• Agregar jengibre rallado potencia las propiedades antiinflamatorias.

• Si estás resfriado, un poco de chile en polvo ayuda a descongestionar.

Conclusión: Esta sopa de pollo es el remedio casero por excelencia para aliviar los síntomas de enfermedades respiratorias. Fácil, nutritiva y deliciosa, te ayudará a recuperarte rápidamente.

Datos de la receta